肝火旺盛的那個月：逍遙散續集

💊 適用症狀：煩躁易怒、口乾口苦、潮熱盜汗、面紅目赤、頭痛頭暈、長痘痘、月經提前色深

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📖 「我以為我已經學會了⋯⋯」

如果你讀過逍遙散的故事，你應該還記得 Amy——那個因為工作壓力而「肝氣鬱結」的廣告設計師。

在那之後，Amy 遵照醫囑調理身體，學會了早睡、週末爬山、適時說「不」。她以為自己已經從壓力的漩渦中畢業了。

但人生從來不會只給你一道考題。

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🌅 第一章：暴風雨前的平靜

那是一個尋常的週五下午。

「週末要幹嘛？」小琳端著咖啡晃到 Amy 的座位旁。

「陪阿凱回南部，他爸媽想見我。」Amy 的嘴角微微上揚。

「哦～要被收編了？」小琳挑眉，「交往四年，差不多了吧？」

Amy 害羞地推了她一下：「沒那麼快啦⋯⋯不過最近是有在聊這件事。」

「那妳最近狀態怎樣？上次的⋯⋯那個什麼散？」

「逍遙散。」Amy 笑了，「已經沒在吃了，好很多了。我現在都會注意自己的身體，有壓力就去爬山。」

「不錯嘛，進化了。」小琳點點頭。

Amy 確實覺得自己進化了。她學會了覺察身體的訊號，學會了設定界限。那段「胸悶、想嘆氣、月經亂掉」的日子，彷彿已經是很久以前的事。

但她不知道的是，更大的暴風雨正在形成。

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⛈️ 第二章：暴風雨來襲

第一道閃電：工作

週一早上，總監把 Amy 叫進辦公室。

「Amy，今年最大的客戶要比稿，我決定讓妳當專案負責人。」

Amy 愣了一下：「可是⋯⋯這個案子不是 Kevin 在跟嗎？」

「Kevin 家裡有事請長假了。妳是部門最資深的，我相信妳。」總監拍拍她的肩，「團隊五個人，deadline 三週。加油。」

三週。年度最大客戶。從零開始。

Amy 深吸一口氣，告訴自己：「沒問題的，撐過去就好。」

那一週，她每天加班到晚上十點。回到家累得只想躺著，但腦袋停不下來，一直在想隔天的工作。睡眠品質開始變差，但她告訴自己這只是「暫時的」。

胸口那個熟悉的悶感，悄悄回來了。

第二道閃電：感情

第二週的週三晚上，阿凱突然傳訊息：「我們見面談談。」

Amy 的心沉了一下。談談？這三個字從來不是好預兆。

他們約在常去的那家咖啡廳。阿凱的表情很奇怪，眼神躲閃。

「我覺得⋯⋯我們可能不適合。」他說。

Amy 感覺血液凝固了：「什麼意思？」

「妳心裡只有工作。我們在一起四年，我還是覺得我排在妳的 to-do list 後面。」阿凱嘆了口氣，「而且⋯⋯我遇到了別人。」

別人。

原來不只是「不適合」，是有別人。

Amy 不知道自己是怎麼走出那家咖啡廳的。她記得自己很冷靜地說了「好，我知道了」，然後站起來，走出去，叫了一台計程車。

直到回到家，關上門，她才蹲在玄關崩潰大哭。

但她沒有時間哭太久。因為明天還要上班，專案不能停。

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🔥 第三章：雙重壓力的惡性循環

接下來的日子，Amy 進入了一種奇怪的狀態。

白天，她是專案負責人，要開會、要盯進度、要跟客戶溝通。她強迫自己專注在工作上，不去想阿凱的事。

晚上，當工作停下來，分手的畫面就會自動播放。她躺在床上，瞪著天花板，腦袋裡不斷重播阿凱說「我遇到了別人」的表情。

她想消化這些情緒，但沒有時間，沒有空間。

工作的壓力需要出口，但她壓著。 分手的傷痛需要處理，但她也壓著。

於是，身體成了唯一的出口。

小琳的觀察

午餐時間，小琳發現 Amy 只吃了兩口便當就放下筷子。

「妳最近怎麼吃這麼少？」

「沒胃口。」Amy 揉了揉太陽穴，「最近壓力有點大。」

「只是工作嗎？」小琳盯著她看，「妳臉色很差欸，眼睛都紅紅的。」

Amy 沉默了一會兒，然後輕聲說：「阿凱跟我分手了。」

「什麼？！」小琳差點打翻咖啡，「什麼時候的事？」

「上禮拜。」Amy 的聲音很平靜，平靜得不正常，「他說他遇到別人了。」

小琳握住她的手：「妳怎麼不早說⋯⋯」

「說了又怎樣？專案還是要做啊。」Amy 擠出一個笑容，「我沒事，忙完就好了。」

但小琳知道她不是「沒事」。

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🌋 第四章：火山的徵兆

分手後第一週，Amy 的身體開始出現奇怪的變化。

不只是之前那種「悶悶的」感覺，而是⋯⋯好像有什麼東西在身體裡燒。

早上起來，嘴巴苦苦的

那種苦，不是沒刷牙的苦，而是從喉嚨深處泛上來的苦，像吃了黃連一樣。喝水也沒用，刷牙也沒用。

下巴開始冒痘痘

一顆、兩顆、三顆⋯⋯又紅又腫的那種，化妝都蓋不住。Amy 已經很多年沒長這種痘痘了。

明明冷氣開 24 度，還是覺得熱

同事們都在喊冷，只有她覺得燥熱，尤其是手心和腳心，像是有火在燒。

月經提早來了

而且量很多，顏色深紅，跟之前「延遲、量少」完全相反。

脾氣變得很差

以前的 Amy 是出了名的好脾氣，現在動不動就煩躁，一點小事就想發火。

她知道自己不對勁，但專案進入最後衝刺，她沒有時間處理。

小琳的陪伴

那天晚上，小琳沒有下班，留下來陪 Amy 一起加班。

「妳幹嘛不回家？」Amy 頭也不抬地問。

「陪妳啊。」小琳把買來的晚餐放在她桌上，「吃點東西。」

Amy 看著那盒便當，突然覺得眼眶有點熱。但她忍住了，低下頭繼續做事。

「謝謝。」她輕聲說。

小琳沒說什麼，只是默默坐在旁邊，陪著她。

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💥 第五章：火山爆發

專案倒數三天。

客戶突然說要改方向，之前做的東西有一半要重來。Amy 已經連續三天每天只睡三小時，靠咖啡和意志力撐著。

那天開會，團隊在討論修改方案。小琳看了一下簡報，好意提醒：「Amy，這邊有個小錯字⋯⋯」

然後，火山爆發了。

「妳是在質疑我的專業嗎？！」Amy 突然站起來，聲音尖銳得連自己都嚇到，「妳知道我這幾天多累嗎？妳有什麼資格——」

整個會議室瞬間安靜。

所有人都愣住了，包括 Amy 自己。

她看到小琳臉上的錯愕，看到其他同事不知所措的表情，然後她轉身衝出會議室，跑進廁所。

鏡中的陌生人

她站在洗手台前，看著鏡子裡的自己。

滿臉痘痘。眼睛佈滿血絲。臉色蠟黃中透著不正常的潮紅。

「這是誰？」她問自己。

她想起上次吃逍遙散的經歷，想起醫生說的話，想起自己學到的「覺察身體訊號」。

那時候是「悶」，是「鬱」，是想嘆氣。

但現在不一樣。現在是「燒」，是「燥」，是想爆炸。

「我又壞掉了。」她對著鏡子說，「而且這次更嚴重。」

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🙏 第六章：道歉與自覺

那天晚上，Amy 傳了訊息給小琳。

Amy：對不起，我今天不是故意的⋯⋯

小琳：我知道，我沒生氣

Amy：我真的很抱歉，我不知道自己怎麼了

小琳：妳就是太累了。工作加上阿凱的事⋯⋯

Amy：我覺得自己快要爆炸了。不是那種想哭的感覺，是真的有一把火在身體裡燒

小琳：上次的藥還有嗎？逍遙散？

Amy：有，我吃了，但沒什麼用

小琳：那就是要升級了。週六我陪妳去看醫生

Amy：可是專案⋯⋯

小琳：專案後天就結束了。妳的身體不能等

Amy 看著手機螢幕，眼淚終於流了下來。

她以為自己已經學會處理壓力了。但這次，工作和感情兩邊夾擊，她才發現——原來自己沒有想像中那麼堅強。

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🏥 第七章：中醫回診

週六，小琳陪著 Amy 回到那間熟悉的中醫診所。

「讓我看看⋯⋯」老中醫摸著 Amy 的脈，看了看她的舌頭，眉頭微微皺起。

「舌紅，苔薄黃，脈弦數。」他說，「這次比較麻煩。」

「醫生，我上次吃逍遙散好很多，但這次吃了沒什麼用⋯⋯」

老中醫點點頭：「因為這次不一樣。上次是『肝氣鬱結』，這次是『肝鬱化火』。」

「化火？」小琳在旁邊問，「是發炎嗎？」

「可以這樣理解。」老中醫比了個手勢，「妳們想像一條塞車的路。上次 Amy 的狀況，是路塞住了，氣走不動，所以悶、所以想嘆氣。」

「那這次呢？」Amy 問。

「這次不只塞住，還起火了。」老中醫說，「塞車塞太久，大家開始按喇叭、吵架、路怒症發作——妳的身體就是這樣。」

Amy 恍然大悟：「難怪我一直覺得有東西在燒⋯⋯」

「對。口苦、長痘、煩躁、月經提前量多——這些都是『火』的表現。」

「那怎麼辦？逍遙散不夠用了？」

「逍遙散是交通疏導隊，專門處理塞車。但現在路上已經起火了，光疏導不夠，還需要消防隊。」

老中醫在處方箋上寫下五個字：加味逍遙散。

「加了什麼味？」小琳好奇地問。

「牡丹皮和梔子。兩個專門滅火的藥。」

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🌿 第八章：認識滅火雙俠

原班人馬回顧

加味逍遙散的基礎，還是逍遙散那八位老朋友：

藥材	角色	任務
🚦 柴胡	隊長	疏肝解鬱，打開堵塞
🩸 當歸	補血姐姐	養血活血
🌸 白芍	柔和妹妹	柔肝緩急
🏠 白朮	後勤隊長	健脾益氣
💧 茯苓	淨化大使	利水滲濕
🤝 炙甘草	和事佬	調和諸藥
🔥 煨薑	暖心使者	溫中和胃
💨 薄荷	清新精靈	透達鬱熱

這八位負責「疏通」——讓堵住的氣重新流動。

但現在路上已經起火了，需要兩位新成員加入。

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🆕 新成員登場

牡丹皮 —— 涼血消炎官

想像一位穿著淡粉色白袍的優雅女醫生，不管場面多混亂，她永遠冷靜專業。

「血熱就交給我來降溫。」

她的專長：

• 清熱涼血：把血液中的「熱」清掉
• 活血化瘀：讓瘀滯的血液重新流動
• 退虛熱：處理那種「從裡面燒出來」的熱

她的個性： 冷靜、專業、溫和而堅定。像急診室裡最資深的那個醫生，不管病人怎麼哀號，她都能用最穩定的手處理傷口。

小琳的比喻： 「感覺像那種很厲害的皮膚科醫生，專門處理發炎痘痘。」

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梔子 —— 清心降火師

想像一位穿著鮮黃色制服的消防員，動作俐落，眼神銳利，三秒定位火源。

「哪裡有火，我就去哪裡！」

他的專長：

• 瀉火除煩：直接撲滅心火
• 清熱利濕：把「濕熱」一起清掉
• 涼血解毒：處理因為「火」造成的各種問題

他的個性： 直接、俐落、行動派。不廢話，看到火就滅，效率極高。

小琳的比喻： 「超有效率的消防隊長，而且專門滅那種悶燒的火。」

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團隊協作

加味逍遙散的十位成員，可以分成四個小組：

🚦 疏通組：柴胡、薄荷

• 任務：打開堵塞的氣機，讓情緒有出口
• 比喻：交通警察，指揮疏導塞車

🔥 滅火組：牡丹皮、梔子

• 任務：清熱涼血、瀉火除煩
• 比喻：消防隊，撲滅已經燒起來的火

🩸 補養組：當歸、白芍

• 任務：養血柔肝，給身體補充營養
• 比喻：後勤補給，確保大家有體力作戰

🏠 後勤組：白朮、茯苓、炙甘草、煨薑

• 任務：健脾和胃、調和諸藥
• 比喻：基地營，確保所有系統正常運作

當這四組協同運作：堵塞疏通了、火撲滅了、營養補上了、系統穩定了——身體就能恢復平衡。

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🌊 第九章：涼下來的日子

專案順利結案。客戶很滿意，總監公開表揚了 Amy 的團隊。

但 Amy 知道，真正的「結案」才剛開始。

服藥第一週：

口苦的感覺減輕了。早上起來，嘴巴不再像吃了黃連。

晚上比較能入睡，雖然還是會夢到阿凱，但至少不是整夜瞪著天花板。

情緒還是起伏，但沒那麼容易爆炸了。

服藥第二週：

痘痘開始消退，新的沒再長，舊的慢慢平下去。

那種「身體裡有火在燒」的感覺淡了很多。

月經來了，量正常，顏色也正常。

小琳說：「妳講話正常多了欸，不會動不動就像要噴火。」

服藥第三週：

臉色改善了，同事說「妳最近氣色變好了」。

能夠跟小琳談阿凱的事，不會一提就想罵人或想哭。

開始能分辨「工作的累」和「心裡的傷」是兩件事。

Amy 的體悟：

原來「化火」不只是身體的症狀，也是情緒的警訊。

當壓力大到某個程度，身體會用「火」的方式告訴你：夠了，要處理了。

上次的逍遙散教會她「疏通」，這次的加味逍遙散教會她「降溫」。

但最重要的是——她學會了在「冒煙」的時候就喊停，而不是等到「燒起來」。

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☕ 第十章：閨蜜對話

某個週末下午，Amy 和小琳坐在咖啡廳，陽光灑在桌上。

「妳現在好多了吧？」小琳喝了一口拿鐵。

「嗯⋯⋯至少不會想殺人了。」Amy 笑了。

「妳那天在會議室吼我的時候，我真的嚇到。」小琳說，「認識妳十幾年，沒看過妳那樣。」

Amy 低下頭：「對不起⋯⋯我那時候真的不知道自己怎麼了。就覺得有一把火在燒，控制不住。」

「我後來想想，其實我應該更早發現的。」小琳嘆了口氣，「妳吃那麼少、臉色那麼差、脾氣那麼怪⋯⋯我應該更早拖妳去看醫生。」

「妳已經做很多了。」Amy 握住她的手，「要不是妳那天晚上陪我加班、要不是妳週六拖我去看診⋯⋯我可能真的會燒壞。」

小琳看著她，認真地說：「妳可以對我發火，但不要把自己燒壞。」

Amy 眼眶有點熱：「下次我如果又開始冒煙，妳一定要告訴我。」

「放心。」小琳舉起咖啡杯，「我會自備滅火器。」

兩個人相視而笑。

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🌱 第十一章：新的開始

三個月後。

Amy 還是會想起阿凱，但那種想起，從「燒灼的痛」變成「淡淡的酸」。

她繼續看中醫調理，症狀穩定了很多。現在的她，學會了更早覺察身體的「火象」——

口苦的時候，提醒自己要休息。 開始煩躁的時候，提醒自己要找人說說。 胸悶回來的時候，提醒自己要去爬山。

工作上，她也做了一些改變。

「這個我沒辦法。」她學會在會議上這樣說。 「我需要幫忙。」她學會在忙不過來的時候這樣說。

不是所有事情都要自己扛，不是所有壓力都要自己吞。

她在日記裡寫下這段話：

「我曾經以為『逍遙』就是終點，沒想到人生還會給我下一關。

上次我學會了『疏通』——讓堵住的情緒有出口。 這次我學會了『降溫』——在火燒起來之前先滅掉。

但最重要的是，我學會了不要等到燒起來才處理。

冒煙的時候就該喊停。

還有，身邊要有一個願意拉妳去看醫生的小琳。」

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✅ 你是「鬱」還是「鬱化火」？自我檢測

以下兩組症狀，看看你比較像哪一種：

【A 組】肝氣鬱結（適合逍遙散）

• ☐ 情緒低落，悶悶不樂
• ☐ 常常想嘆氣，嘆完會舒服一點
• ☐ 胸脅脹滿，兩側肋骨下方悶悶的
• ☐ 咽喉有異物感，吞不下去也吐不出來
• ☐ 月經延遲或週期不規則
• ☐ 食慾不振，吃不太下
• ☐ 容易疲倦，提不起勁

【B 組】肝鬱化火（適合加味逍遙散）

• ☐ 煩躁易怒，一點小事就想發火
• ☐ 口乾口苦，尤其早上起來
• ☐ 臉上長痘痘，尤其下巴和嘴周
• ☐ 潮熱感，手心腳心發熱
• ☐ 眼睛乾澀、發紅、有血絲
• ☐ 月經提前，量多，顏色深紅
• ☐ 睡眠差，多夢易醒
• ☐ 頭痛頭暈，尤其是太陽穴

結果判讀：

• A 組較多 → 你可能是「肝氣鬱結」，逍遙散可能適合你
• B 組較多 → 你可能已經「鬱而化火」，需要加味逍遙散
• 兩組都有 → 建議諮詢中醫師，讓專業判斷

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🆚 逍遙散 vs 加味逍遙散：怎麼選？

比較項目	逍遙散	加味逍遙散
別名	八味逍遙散	丹梔逍遙散
組成	8 味藥	10 味藥（+牡丹皮、梔子）
核心問題	肝氣鬱結	肝鬱化火
情緒特徵	悶、想嘆氣	煩、想發火
體溫感受	正常	潮熱、燥熱
口腔	正常或稍乾	口苦、口乾
皮膚	正常	長痘痘、面紅目赤
月經	延遲、量少	提前、量多、色深
睡眠	難入睡	難入睡 + 多夢

簡單判斷：

• 如果你是「悶」→ 逍遙散
• 如果你是「悶 + 燒」→ 加味逍遙散

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⚠️ 誰不適合使用加味逍遙散？

雖然加味逍遙散很常用，但以下情況要注意：

• ❌ 脾胃虛寒者：容易腹瀉、手腳冰冷、喜歡喝熱飲的人，梔子偏寒，可能會加重症狀
• ❌ 孕婦：需在醫師指導下使用
• ❌ 月經量過多者：牡丹皮有活血作用，可能加重出血
• ❌ 純粹陰虛火旺者：需要不同的處方（如六味地黃丸）

💡 小提醒：這兩個方子都需要經過中醫師診斷後使用，不要自己當醫生喔！

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🌿 日常保養：預防「化火」的生活習慣

情緒管理

1. 學會說「不」：不是所有事都要自己扛
2. 找到出口：運動、寫日記、找人聊天
3. 覺察訊號：口苦、煩躁、長痘 = 身體在喊停

飲食建議

• ✅ 多吃：綠色蔬菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、菊花茶
• ❌ 少吃：辛辣、油炸、燒烤、酒精、咖啡（火上加油）

作息調整

• 晚上 11 點前入睡（肝臟修復時間）
• 避免熬夜追劇、滑手機
• 起床後喝一杯溫水

運動選擇

• ✅ 適合：瑜珈、游泳、散步、太極（疏通但不燥熱）
• ⚠️ 注意：避免太激烈的運動，以免火上加火

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📚 延伸閱讀

想了解更多相關方劑？

• 👉 逍遙散：壓力山大時的解鬱小隊 — Amy 的第一次調理經歷
• 👉 歸脾湯：失眠健忘的修復之旅 — 另一種「心好累」的調理
• 👉 四物湯：四姊妹的補血約定 — 認識補血的基礎

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📋 方劑資訊卡

項目	內容
方名	加味逍遙散（丹梔逍遙散）
出典	《內科摘要》（明代・薛己）
組成	柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、炙甘草、煨薑、薄荷、牡丹皮、梔子
功效	疏肝解鬱、清熱涼血
適應症	肝鬱化火、煩躁易怒、潮熱盜汗、口苦咽乾、頭痛目赤、月經不調

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⚠️ 重要提醒

本文內容僅供參考教育用途，不構成醫療建議。中藥方劑需要根據個人體質調整，使用前請務必諮詢合格中醫師。如有疾病症狀，請及時就醫。

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📖 參考資料

1. 衛生福利部中醫藥司 - 加味逍遙散
2. 《內科摘要》明・薛己
3. 《太平惠民和劑局方》宋代
4. 《方劑學》中國中醫藥出版社

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💬 Amy 想對你說

「如果你現在也覺得身體裡有一把火在燒，請不要像我一樣硬撐。

去找專業的人幫忙，去找願意陪你的朋友。

還有，記得在冒煙的時候就喊停。

別等到燒起來。」